培养良好的生活习惯:饮食规律,饮食适度,早睡早起。事实表明,规律的生活习惯不仅有助于人的健康,还有助于培养自己的好心情。
感觉累的时候,暂时放下工作,休息一会。比如,电话铃响了,先深呼吸再接。看看窗外,让眼睛和身体其他部位及时放松,可以暂时缓解工作中面临的压力,甚至可以起身走走,暂时避开低落的工作氛围。
尽量多做一些户外活动,不要一个人在家无聊,多参加体育锻炼,比如散步、打羽毛球、游泳等。运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程,调节大脑功能,延缓大脑衰老。运动能明显改变人的情绪,坚持长期运动,增强体质,减慢心率,改善心血管功能,增强植物神经调节功能,治疗植物神经紊乱。
培养乐观豁达的性格,调整心态,放松精神,消除忧虑。当你心烦意乱,情绪低落的时候,不要憋在心里。而是要想办法发泄出来。
可以自我调节,找朋友倾诉,或者大哭一场,发泄自己的心理压抑。你会觉得轻松多了。
良好的情绪有利于神经系统和各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈增强脑细胞的活力,改善神经功能。
“手卡指压式星状神经节埋线术”是著名埋线学家杨才德教授的特长专利技术。
“推寰循经式迷走神经节埋线术”是著名埋线学家杨才德教授的独创技术。